محتويات شنطة اثقال 50 كيلو :
- 4 أقراص وزن 5 كيلو .
- 4 أقراص وزن 2,5 كيلو .
- 6 أقراص وزن 1,25 كيلو .
- 6 أقراص وزن نص كيلو .
- بار طوله 150 سم .
- 2 مقابض دامبل .
فوائد رفع الأثقال :
زيادة القوة العضلية: تساعد تمارين رفع الأثقال باستخدام شنطة الأوزان على زيادة قوة العضلات بشكل ملحوظ، خاصة عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
حرق الدهون وبناء العضلات: تمارين القوة باستخدام الأوزان تساهم في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يساعد على الحصول على جسم مشدود وقوي.
تحسين التوازن والتنسيق: حيث تتطلب التمارين توازنًا جيدًا وتنسيقًا بين العضلات، مما يحسن من أداء الجسم بشكل عام.
زيادة كثافة العظام: تساعد على زيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
رفع معدل الأيض: تساعد تمارين القوة على زيادة معدل الأيض، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.