إذا كنت تبحث عن وسيلة فعّالة في حرق الدهون في المنزل، فغالبًا ستكون حائرًا بين اختيار المشاية الكهربائية أو العجلة الثابتة. كلا الجهازين يقدمان فوائد ممتازة لتحسين اللياقة وحرق السعرات، لكن لكل منهما مميزاته وعيوبه. في هذا المقال، سنساعدك في اتخاذ القرار المناسب حسب أهدافك واحتياجاتك.
أي الجهازين يعمل علي حرق الدهون أكثر؟
عند الحديث عن حرق الدهون أو السعرات الحرارية، فإن المشاية الكهربائية تتفوق بنسبة بسيطة.
- المشي السريع أو الجري على المشاية يمكن أن يحرق بين 400 إلى 500 سعرة حرارية في الساعة، حسب شدة التمرين ووزنك.
- أما العجلة الثابتة، فتحرق في المتوسط 300 إلى 400 سعرة حرارية في الساعة، لكن يظل هذا رقم ممتاز، خاصة مع التمرين المنتظم ورفع مستوى المقاومة.
إذا كان هدفك الأساسي هو خسارة الوزن بسرعة، فقد تكون المشاية هي الخيار الأفضل.
ماذا عن التأثير على المفاصل والراحة؟
هنا تتفوق العجلة الثابتة.
- العجلة الثابتة توفر تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل، ما يجعلها مثالية لكبار السن أو لمن يعانون من آلام الركبة أو إصابات سابقة.
- بينما المشاية الكهربائية قد تكون أكثر إجهادًا على الركبتين، خصوصًا عند الجري. لكنها مناسبة تمامًا للمشي السريع أو استخدام الانحدار لحرق دهون أكثر دون ضغط كبير على المفاصل.
هل المساحة مهمة عند الاختيار؟
نعم، بالتأكيد.
- العجلة الثابتة عادةً ما تكون أصغر حجمًا وأسهل في التخزين.
- أما المشاية فتحتاج مساحة أكبر، لكن بعض الموديلات مثل Treadmill 622A من PowerFitsa قابلة للطي وسهلة التخزين.
منتجات ننصح بها من PowerFitsa
✔️ سير كهربائي قابل للطي Treadmill 622A
مثالي للتمارين في المنزل، مزود بشاشة رقمية لعرض السرعة والوقت والسعرات، ويمكن طيه لتوفير المساحة.
✔️ دراجة ثابتة بمسند ظهر
مناسبة للتمارين الطويلة والراحة أثناء الجلسة، وتوفر مقاومة قابلة للتعديل تناسب جميع المستويات.
✔️ جهاز تزحلق أوبتيكال مغناطيسي
يجمع بين فوائد المشي وركوب الدراجة، ويعمل على تمرين الجسم بالكامل مع أقل تأثير على المفاصل.
❓ أسئلة شائعة
هل المشاية الكهربائية مناسبة للمبتدئين؟
نعم، المشاية مناسبة جدًا للمبتدئين، ويمكنك البدء بالمشي بسرعات منخفضة ثم التدرج في المستوى حسب لياقتك.
هل العجلة الثابتة تساعد على تخسيس البطن؟
العجلة تعمل بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم، لكن مع النظام الغذائي المناسب، تسهم في تقليل الدهون في الجسم بالكامل، ومنها البطن.
كم مرة في الأسبوع أحتاج استخدام الجهاز لحرق دهون فعليًا؟
ينصح بممارسة التمرين من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لتحقيق نتائج ملحوظة.
خلاصة
الاختيار بين المشاية والعجلة يرجع لاحتياجاتك الشخصية:
- اختر المشاية الكهربائية إذا كنت تبحث عن حرق أعلى للسعرات وتمارين أكثر تنوعًا.
- اختر العجلة الثابتة إذا كنت تفضل التمرين المريح والأقل ضغطًا على المفاصل.
جاهز تبدأ رحلتك الرياضية من البيت؟
لا تتردد! تصفح الآن أجهزة PowerFitsa الرياضية، وابدأ أول خطوة نحو جسم صحي ومثالي.